Pomodoro定时器

灵活易用的在线Pomodoro定时器。跟踪花费在任务上的时间,保持专注,分析数据,提高生产力。
完全免费的。

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番茄倒计时应用截图 Pomodoro定时器应用截图(解释器)

什么是pomodoro技术

番茄工作制是一种用来提高效率的时间管理方法。它要求每工作25分钟,中间休息5分钟。

改善焦点
通过选择一个任务并编写下来,您只执行一项任务。

减少干扰
你将推迟查看社交媒体和电子邮件,直到休息开始。

增加问责制
开始计时的行为给你精神上的承诺,开始工作的任务。

Pomodoro技术如何运作:1。启动计时器,2.工作,3. 25分钟后停止,4.享受休息,5. 5分钟后工作

如何使用时钟pomodwww.yabo.11viporo计时器

步骤1

安装CLOMEDwww.yabo.11vip.

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步骤2

使番茄汤计时器

www.yabo.11vipClockify是一个时间跟踪器,内置Pomodoro定时器

Pomodoro Timer  -  Pomodoro定时器设置
步骤3

启动定时器

用一次点击/击键启动计时器。你也可以输入你正在做的事情,并对你的活动进行分类

Pomodoro定时器-启动工作定时器
第四步

休息一下

25分钟后,你会收到休息时间的通知。

Pomodoro定时器-工作定时器在25分钟 Pomodoro定时器 - 开始断开通知
第5步

继续工作

5分钟后,你会收到一个通知,告诉你是时候回去工作了。

Pomodoro定时器 -  5分钟的休息时间 Pomodoro定时器 - 开始工作通知
第7步

重复

您所有的工作和休息会出现在列表中。

Pomodoro定时器-工作和休息时间列表
第6步

休息一段时间

4次工作后(3次休息),奖励自己一个较长的30分钟休息时间

Pomodoro定时器-启动长中断通知
第8步

分析生产力

www.yabo.11vipClockify将你的所有活动分解,这样你就可以看到你几天或几周的工作效率。

在仪表板中分析生产力

对番茄汤技术

什么是番茄工作制时间?

番茄工作间是25分钟的休息时间,然后休息5分钟。每一段时间都被称为Pomodoro,这个词来自意大利语,意思是番茄,得名于番茄形状的厨房计时器。番茄工作制时间管理技术是由弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)在上世纪80年代末发明的。

Pomodoro技术如何运作?

  1. 开始计时器
  2. 工作25分钟
  3. 休息5分钟
  4. 每4个番茄工作制,休息时间更长(20-30分钟)

浦鱼休息期间该怎么办?

在5分钟的休息期间,您可以回复电子邮件,返回电话,清洁,检查社交媒体,观看视频,获取咖啡或小吃,站起来伸展,做一些快速的锻炼(手持,俯卧撑,坐着 -UPS),拍摄一些飞镖,看窗外,听听音乐,宠物动物,或者只是踢回来享受休息。

为什么番茄工作制是25分钟?

25分钟没有什么魔力。这只是一个推荐的推荐,一个既不太短也不太长。根据您是谁以及您所做的工作类型,您需要调整长度并找到自己的最佳工作长度

番茄工作法为什么有效?

研究表明,多任务处理是糟糕的,而定期的休息和例程对于生产力有利。Pomodoro是有效的,因为它有助于您专注于单一任务,提前计划您的休息和分心,使您通过陈述您所在的内容,并在您的生活中建立常规和节奏负责。

番茄工作法对学习有用吗?

番茄工作制最初是用来帮助学生学习的。后来,这项技术被证明是非常有用的,并被广泛应用于各种各样的活动中。Pomodoro现在的工作内容包括写作、办公室工作、发展,以及其他需要专注和避免分心的职业。

Pomodoro好处

番茄工作法的发明人弗朗西斯科·西里洛在学习时很难保持注意力集中。所以,他给自己计划专注于一项任务的时间设定了限制,并奖励自己休息的时间。对他和其他数百万番茄工作法的实践者来说,这是有效的。

专注于任务,减少干扰

跟踪时间不鼓励多任务处理。当你写下你要做的事情时,你会更快地进入“心流”状态。

你越频繁地从工作中脱离出来,你就会花更多的时间重新投入到你真正想做的事情上。但当你长时间专注于一件事时,你就能深入其中。

知道活动真正需要多少努力

记录下一个任务需要多少个番茄,以及你一天要做多少个番茄,这样你就可以:

  • 确切地知道一项任务花费了你多少时间
  • 避免低估所需的时间和精力
  • 准确预测未来将采取多长时间
  • 知道任务再次出现时留出多少时间

改善你的健康

如果您的工作涉及整个日子坐在屏幕上,您的身体需要休息。验光师经常建议预防眼睛菌株的20/20/20规则:每20分钟一次,看看20英尺的东西20秒。

除了让眼睛休息,利用这段时间站起来,做一些深呼吸和伸展运动(通常的建议是每30分钟站起来走动一下)。

预防精疲力竭

如果能够短暂休息,你将能够工作更长时间,而不会完全精疲力竭。就像四处走走或伸展运动可以让你的身体休息一样,让你的思维发散也可以让它休息。

休息给你的大脑一个解决问题的机会,而不妨碍你。另一个好处是,当你在休息的时候,你可以做一些浪费时间的事情,比如查看电子邮件或社交媒体。这样,你就不会查看邮件了,因为你知道休息就要来了。

使工作管理

阻止您的一天变成相同的块使其很容易构建和计划您的一天。这有助于您在“嗯,我可以在午餐前做四只丘多洛斯的时间,以及之后的四个”。

获得完成工作的动力

当你知道你在计时的时候,你会觉得有责任,因为你的时间日志永远是真实的。

知道计时器在运行会迫使你继续工作,避免分心。休息计时器可以让你在Youtube上呆上几个小时。

番茄汤的问题

番茄工作制最大的问题是,计时器让你无法全身心投入到一项任务中。其他问题则更实际一些,比如如果客户在番茄工作间打电话给你,你该怎么办。

扰乱深刻的工作

当您不想做的任务时,Pomodoro很棒(如研究考试)或需要很少想法的任务(如复制和粘贴数据)。庞多洛斯少的持续时间和休息的承诺作为奖励鼓励您保持专注并尽你所需要的事情。

但是当你经常休息时,创造性的任务(如写作或编码)会受到痛苦。限制您致力于这些任务的时间将阻止您完全沉浸。当你兴奋并且完全沉浸在你的工作中时,计时器将你从流动状态拉出并迫使你休息一下。

这会让你感到沮丧,因为当你开始行动并正在取得真正的进展时,它会打断你。此外,当你回到工作岗位时,你需要时间来重新进入工作状态,找到自己的方向。

看钟会让人分心

当你在工作时间,你被迫工作比必要的时间更长。有时候,你只是太累了,番茄工作法就这样一直拖下去,你脑子里想的只是5分钟的休息时间,而这5分钟的休息很快就结束了。这导致你不断地检查计时器,并脱离工作。当你意识到时间在流逝时,就不可能把全部注意力都集中在工作上。

不切实际的工作预期

指望没有解释就工作是不现实的。有时候,生活中发生的事情需要立即回应:有人邀请你共进午餐,你接到客户的电话,或者你真的需要上厕所。

有很多好的理由打破一个番茄汤,但该法案只会让你觉得你已经失败(或者让你怀疑应该15米数作为部分番茄汤,这仅仅是第一步的兔子洞的确切性质的规则)。

不适合每个人

Pomodoro在需要长期延伸不间断的工作时饰有奇迹,而是需要激励和防止分心的盾牌。就像你在学习,写作或编程时一样。但如果你的职业涉及很多合作,Pomodoro只能妨碍。

帮助团队成员和紧密合作比担心破坏番茄工作制更重要。此外,番茄工作法也不适用于那些有很多小事要做的工作,或者无法将一项工作划分为多个时间段(例如:在一个时间段内完成一项工作)。手术)。

番茄工作法不适合你吗?

为了充分利用番茄工作法,你需要定制它,使它适合你的个人风格和工作要求。

找到适合您的组合

对于一些人来说,25分钟的时间足以让他们在工作中不分心。对其他人来说,25分钟可能太少了。如果您喜欢这种技术的概念,可以通过调整增量来实现。

对大多数人来说,把工作分成25分钟的时间段是不现实的。有时你需要更多,有时更少,有时你根本不需要番茄。关键是要找出最适合你的方法。

例如,如果你发现25分钟太短了,无法投入到需要高度专注的工作中,你可以将时间划分为每45分钟加一个15分钟的休息,然后在两个周期后休息更长时间。

或者,您可以将一天倒入40分钟的重点工作和30分钟的休息。这让您充足的时间才能进入深入的工作,并觉得你有一个令人满意的休息。

推迟休息

如果您发现自己深入工作并不想打破集中,只需忽略通知,让定时器运行,并在准备好时休息。

如果您认为您需要更多的时间休息,只需让故时为中断运行并在重新开始工作时启动工作时间。

最后,颂歌将向您展示你花www.yabo.11vip了多少时间,你花了很多时间,所以你可以在将来纠正自己,而无需成为僵硬的奴隶“你现在必须这样做”的计时器。

跟踪分心

这就是生活。而不是抵制中断,地址并跟踪它们。这样,你的团队不会受苦,你会跟踪时间真实的地方。

当您中断时,您可以从键盘启动新的计时器,然后填写详细信息。或者,您可以从当前计时器丢弃非活动时间,并手动添加您在处理中断时花费的时间。

灵活的工作流程使任务之间的必要切换变得容易。你永远不需要在你吃完一个番茄后“只接这个电话”。

闲置的检测
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